冬泳是一项具有挑战性的运动，它能强身健体，但冬泳并非人人都适合！而且冬泳时一定要小心，因为稍不注意可能就会发生危险！

冬泳时，人体会经历一系列生理变化，如血液循环和新陈代谢的增强，尤其在水温低至4℃至8℃时，影响尤为显著。

合理冬泳能提高免疫力、强化心血管功能，有益呼吸系统、愉悦心情，但也可能带来冷休克、肺水肿和心脏问题，甚至发生溺水等致命危险！

尝试冬泳， 重要的是基于个人健康状况， 且始终将安全放在首位， 以下人群应避免冬泳↓

安全冬泳须知

1.适应水温： 初次尝试冬泳者可先在陆地上进行适应性训练，并选择合适的水温和入水时间，避免过度寒冷对身体造成不适或伤害。

2.做好热身准备： 可通过慢跑、跳绳、摆动手臂等热身活动提升身体温度和促进血液循环，降低寒冷环境对身体的影响。

3.选择合适的泳衣： 应选择保暖性能好的泳衣或潜水服。

4.注意呼吸和姿势： 应保持平稳呼吸，避免呼吸困难或窒息，同时维持正确泳姿以减少水的阻力。

5.注意身体信号： 如果出现头晕、乏力、肌肉抽搐等不适症状，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。